体験談

緊張すると眠れない程の腹痛に襲われてしまう私【体験談】

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私は幼い頃から胃腸が弱く、ストレスが溜まってしまったり、緊張することがあるとすぐに腹痛を訴えていました。精神的に不安定になった状態が続くと毎晩のようにキリキリと痛むので寝不足になってしまうこともありました。

ストレス社会で生き抜く為には意地でも腹痛を改善したいと決意し、工夫を重ねる日々を送っています。

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腹痛により大切な会議を休んでしまい、多くの人に迷惑をかけた

私はN、Kという女です。現在、31歳でアパレル販売員として勤務をしています。腹痛といっても色々な種類がありますが私の場合は胃の痛みから始まり、下痢に繋がってしまう厄介な症状です。

腹痛が起きるのは決まって大事な会議があったり、大切なイベントが行われたりする前日の夜から発症します。就寝前に明日のスケジュールを確認するのですがイメージトレーニングの最中にジワリジワリと痛みが襲ってきます。

最終的にベッドでのたうち回る程の痛みに襲われ、朝方まで眠ることが出来ず、寝不足の状態で仕事に向かう羽目になってしまいます。

酷い時には朝方になっても痛みが治まらず、大切な会議を腹痛が原因で休んでしまいました。その時は私がメインで進行していく会議だったので主役の私がいないことにより会議が全く進まず、本当に迷惑をかけました。

この出来事をきっかけに何とか腹痛を改善しなければ…と強く感じ、対策を練ろうと思いました。

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私の腹痛の原因を調べた結果を元に改善策を考える

私の腹痛の原因は明らかに精神的なものだとは解っていたのですが今まで本格的に調べたことはなかったので病院に行き、徹底的に調べてもらいました。内科では胃の粘膜が弱っていることは解りましたがそれ以外は異状は見られませんでした。

こんなに痛くなるのに内臓に異常がないなんて…と思いましたが考えられるのは心の問題です。躊躇いながらも心療内科に行き、症状を説明しました。医師が言うに私の場合、考え過ぎによる自律神経の乱れが原因で腹痛を起こしているのではないかと指摘されました。

どんな生活習慣を送っているのか医師から聞かれ、初めて自分の生活習慣が腹痛に悪影響を及ぼしているか気付くことができました。私は会議が近付くと生活リズムが全て変わってしまうのです。心配症な私はその日までに完璧にしておきたいという気持ちからストイックに努力してしまう習慣があります。

もちろん食生活も酷く乱れ、ストレスが溜まることによりアルコールで誤魔化すこともあります。食事も適当、睡眠不足、精神的に追い込むと3つの要因で一時的ですが自律神経が乱れ、前日に爆発して激しい腹痛になっていたのです。こんな生活を続けたままだと完治はしませんね。

 

予防法として規則正しい生活、リラックスすることを心掛ける

腹痛を改善する為には出来るだけ自分を追い込まないことが大切だと思いました。しかし、性格をすぐに変えることなど出来ません。会議が近付くとソワソワしてしまい、ストイックになる習慣を変えることは難しかったです。

私が工夫したことはストイックな生活の中でもお腹に優しい食事を心掛けることでした。

どんなに忙しくても3食きっちりと摂り、アルコールは一切飲まないと決めました。また、腹痛予防の為にすりおろしりんごを食べる習慣をつけました。りんごは腸内の働きを整える作用があるので会議前になると積極的に食べるようにし、会議前日は生姜湯の中にすりおろしりんごを混ぜ、就寝前に飲みました。

できるだけリラックスした状態を作り、腹痛予防に取り組みましたが効果が出ているのかというと微妙です。
精神的なものを改善することは大変難しいことです。自分の性格を180度変えることでしか完治の道は開けないのか未だに悩んでいます。

 

まとめ

現在もまだ改善法を見つけている最中です。

生活習慣を整えることによって精神的な腹痛は改善するとは言いますが、腹痛が完治するには何年かかるか解りません。最近では自己暗示をかけ、腹痛を来させないようマインドコントロールをうまくする努力をしています。

もう腹痛によって迷惑をかけたくないので、どんなに痛くても仕事に向かうようにしました。このまま、この状態が続くようであれば心療内科で本格的に自律神経の治療をしようと考えています。

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